Managing Anger with CBT For Dummies est un guide pratique de Gill Bloxham consacré à la gestion de la colère par la thérapie cognitivo-comportementale. Il aide à comprendre sa colère, à réagir plus sereinement aux situations frustrantes et à s'affirmer sans perdre son calme.

État et détails de cet exemplaire

Managing Anger with CBT For Dummies by Gill Bloxham

Defuse your anger with CBT

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a hugely popular self-help technique, which teaches you how to break free from destructive or negative behaviors and make positive changes to both your thoughts and your actions. This practical guide to managing anger with CBT will help you to understand your anger, identify solutions to your problems, and maintain your gains and avoid relapse.

This concise, user-friendly guide provides focused advice on defusing anger using proven CBT techniques. You'll discover how to keep your anger under control and identify the negative thought processes that lead to angry outbursts.

• Shows you how to use CBT to help you react positively to frustrating situations
• Helps you learn to assert yourself effectively without losing your temper
• Gives you tried-and-true CBT techniques to let go of unhealthy anger

If you're struggling with anger management, Managing Anger with CBT For Dummies gives you the tools you need to keep your cool and live a happier, more balanced life.

Résumé de Managing Anger with CBT For Dummies

Managing Anger with CBT For Dummies propose une méthode concrète pour désamorcer la colère grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une approche d'autoassistance largement répandue. L'ouvrage montre comment repérer les pensées négatives qui déclenchent les explosions de colère et comment garder le contrôle de soi face aux situations frustrantes. Il explique ensuite comment s'affirmer efficacement sans perdre son calme, puis présente des techniques éprouvées pour se libérer d'une colère malsaine. Concis et accessible, le guide aborde aussi la compréhension de sa colère, la recherche de solutions à ses problèmes et le maintien des progrès dans la durée afin d'éviter les rechutes. Il s'adresse à ceux qui souhaitent mener une vie plus équilibrée et plus sereine.

Fiche du livre

• Titre : Managing Anger with CBT For Dummies
• Auteur : Gill Bloxham
• Éditeur : John Wiley
• Catégorie : Santé mentale & gestion du stress
• Langue : Anglais

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