The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness est un livre d'Andy Puddicombe, ancien moine bouddhiste et voix de l'application Headspace, qui propose une pratique de méditation accessible en dix minutes par jour. Ce livre d'occasion, en anglais, s'adresse aux personnes qui manquent de temps et souhaitent mieux gérer leur stress.

État et détails de cet exemplaire

The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness

This program was previously published as Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day.

Quiet the mind, feel less stressed and less tired, and achieve a new level of calm and fulfillment in just ten minutes a day.

Andy Puddicombe, a former Buddhist monk, the Voice of Headspace, and the UK's foremost mindfulness expert, is on a mission: to get people to take 10 minutes out of their day to sit in the here and now.

Like his readers and students, Andy began his own meditation practice as a normal, busy person with everyday concerns, and he has since designed a program of mindfulness and guided meditation that fits neatly into a jam-packed daily routine - proving that just 10 minutes a day can make a world of difference.

Accessible and portable, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness offers simple but powerful meditation techniques that positively impact every area of physical and mental health: from productivity and focus, to stress and anxiety relief, sleep, weight-loss, personal relationships...the benefits are limitless. The result? More headspace, less stress. Andy brings this ancient practice into the modern world, tailor made for the most time starved among us.

Switch off after work
Fall asleep at night
Feel less anxious, sad, or angry
Control your cravings
Find a healthy weight

Résumé de The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness

The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness présente un programme de méditation et de pleine conscience conçu pour s'intégrer dans un emploi du temps chargé. Andy Puddicombe y propose des techniques simples, pratiquées en dix minutes par jour, pour apaiser l'esprit, réduire le stress et la fatigue, et gagner en concentration. L'ouvrage aborde plusieurs domaines de la santé physique et mentale, comme la productivité, l'anxiété, le sommeil, la gestion des envies ou la perte de poids, ainsi que les relations personnelles. Il s'appuie sur le parcours de l'auteur, qui a commencé sa pratique comme une personne occupée ordinaire, avant de développer une méthode accessible et portable. Cet ouvrage était auparavant publié sous le titre Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day. Il s'adresse à celles et ceux qui souhaitent davantage de recul face au quotidien et moins de stress au fil des jours.

À propos de Andy Puddicombe

Andy Puddicombe est un ancien moine bouddhiste, cofondateur de Headspace et voix de l'application. Considéré comme l'un des plus grands experts britanniques de la pleine conscience, il a conçu un programme de méditation guidée adapté aux personnes ayant un emploi du temps chargé. Il rend cette pratique ancienne accessible au grand public, avec une approche concrète et simple à intégrer au quotidien.

Tous les livres de Andy Puddicombe

Fiche du livre

• Titre : The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness
• Auteur : Andy Puddicombe
• Éditeur : St. Martin's Griffin
• Catégorie : Santé mentale & gestion du stress
• Langue : Anglais

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